Позы, в которых засыпает человек - Центр Восстановительной Медицины Мед - Лечебные программы
 
Для руководителей программа "Анти-стресс"
подъём жизненного тонуса и работоспособности, снятие психофизических напряжений, восстановление деловой активности, бодрости, энергии.
 
 
 
Позы, в которых засыпает человек

Ученые верят, что поза, в которой засыпает человек, дает ключ к пониманию важных черт его характера. Исследователи проанализировали большую группу добровольцев и обнаружили всего шесть положений тела, в которых людям удобно отходить ко сну.

Поза зародыша.Тех, кто сворачивается в состояние утробного плода, обычно считают внешне очень жесткими людьми. Однако в душе они очень чувствительны и, возможно, пугливы, когда впервые попадают в непривычные обстоятельства. Тем не менее, это самая распространенная позиция. Из тысячи человек, которые приняли участие в исследовании, ее выбрали 41% испытуемых. При этом женщины стремились свернуться клубком в два раза чаще, чем мужчины.

«Бревно».Одна из самых неустойчивых поз: лежа на боку, обе руки расположены прямо вдоль тела. В этой позе спящие чаще всего дергаются и просыпаются. Правда, принимают ее не так уж и часто: всего – 15 % испытуемых. Исследователи заметили, что в состоянии бодрствования люди, предпочитающие спать таким образом, приятны и легки в общении. К их отрицательным качествам можно отнести чрезмерную доверчивость к незнакомцам и сомнительным мероприятиям. Чужие слова они склонны возводить в статус правила, закона, а потом разочаровываться.

«Хорошие ученики».По оценкам исследователей, их – 13%. Такие люди засыпают, лежа на боку, обе руки согнуты и лежат поверх одеяла. Эту несколько детскую позу выбирали как люди открытые, общительные, так и персоны циничные, подозревающие. «Хорошие ученики» отличаются обстоятельностью: если уж легли спать, то сразу уснули. В состоянии бодрствования решения они принимают медленно, но если уж приняли, то маловероятно, что когда-либо изменят его. Вообще, рассмотрение важных дел они предпочитают отложить до утра, подобно Скарлетт О’Хара, которая любила повторять: «Я подумаю об этом завтра».

«Солдат».Всего 8% испытуемых предпочли засыпать в таком положении: на спине, обе руки свободно лежат вдоль тела. Это – граждане тихие, предпочитающие жить незаметно, «в стороне от придирчивых глаз». Как правило, они убеждены, что другим людям бесполезно что-либо доказывать, что мир делится на начальников и подчиненных, и если тебе выпало быть подчиненным, то никуда не денешься.

«Свободное падение», или «затяжной прыжок».Представить таких людей спящими несложно: человек лежит на животе, обхватив руками подушку, голова повернута вбок. По оценкам экспертов, так могут спать как люди с сильным стадным чувством, так и нервные одиночки. Их самое глубокое желание в том, чтобы экстремальные ситуации встречались как можно реже. Они также плохо переносят критику, даже конструктивную. Любителей отправляться в царство Морфея в «затяжном прыжке» набралось 7%.

«Морская звезда».Наверняка вы таких встречали. Поклонники этой позы спят на спине, широко раскинув руки и ноги. Ни дать ни взять – морская звезда. Правда, по результатам исследования, таковых набралось всего лишь 5%. Некоторые из исследователей назвали это положение «позой бездельника» и «позой мечтателя», что говорит само за себя. Спящие в такой позе люди общительны и открыты, всегда готовы прийти на помощь, прислушаться к мнению других.

Остальные позы, которые зафиксировали ученые, не попали в исследование: слишком мало случаев. Встречались также люди (5%), у которых не было любимой, постоянной позы.

Попутно исследователи отметили, что поза «свободное падение» хорошо влияет на процесс пищеварения, а «морская звезда» и «солдат» больше всего располагают к храпу, и если люди большую часть ночи провели в таком положении, то наутро они чувствуют себя разбитыми. На спине спят личности сильные и в целом довольные жизнью. Спящие на животе недовольны своей профессией в частности и жизнью в целом. Пессимисты чаще оптимистов накрываются одеялом с головой.

С бессонницей на ты

Бессонницу принято представлять неким монстром, с которым можно справиться только сильными снотворными. На самом же деле иногда достаточно подкорректировать некоторые привычки, и сон войдет в нормальное русло.

??Вставайте каждый день в одно и то же время, включая выходные дни.

??Идите спать только сонным. Не разрешайте себе дневной сон. Если не можете уснуть, не ругайте себя, встаньте и займитесь любым спокойным делом: слушайте музыку, вяжите, размышляйте о приятных пустяках.

??Подберите свой расслабляющий ритуал. Одним помогает уснуть чашка чая или теплого молока, других убаюкивает пятиминутный просмотр телевизора, кто-то засыпает с книжкой, кто-то – вспоминая шум морской волны.

??Если вы занимаетесь физкультурой и спортом, то за два-три часа до сна заканчивайте нагрузки средней интенсивности (прогулку, а также мытье полов и стирку с глажкой). Серьезные физические нагрузки (бег, игра в футбол, генеральная уборка) лучше переместить на первую половину дня.

??Если есть привычка «прокручивать» в голове все, что случилось сегодня и может произойти завтра, представьте, что ваш внутренний телевизор сломался и ничего не показывает.

??Не считайте овец, прыгающих через забор. Организму вредно наблюдать за столь активным процессом. Если нравится считать, то медленно считайте спящих овец с интервалом примерно 3-4 секунды.

 
Интерфейс "перетаскивания" упрощает лазерную микроскопию
Устройство, которое существенно упрощает работу с "лазерными ловушками" может позволить неспециалистам управлять микроскопическими объектами с большей легкостью. Оно может обеспечить новые исследовательские возможности для биологов и других ученых без особых познаний оптики, заявляют разработчики системы.
До этого момента, экспертам приходилось скрупулезно настраивать расположение отдельных зеркал микроскопа для создания "ловушек" из лазерных лучей, которые удерживали клетки или маленькие частицы на одном месте.
Новое устройство, созданное датскими исследователями, обеспечивает простой интерфейс "перетаскивания" ("drag and drop"), который существенно упрощает этот процесс. На видео показано, как при помощи этой системы осуществляется контроль микроскопических сфер (2,5MB, формат .mov). При помощи этого устройства можно одновременно манипулировать не более чем 80 объектами.
Лазерная система используется для удержания и перемещения дрожжевыми клетками.
"Мы надеемся предоставить эту технологию более широкой публике - в особенности биологам", говорит Джеспер Глюкштад (Jesper Gl?ckstad) из Национальной Лаборатории Ризо в Дании. Глюкштад также отмечает, что немалых навыков требует позиционирование образца и зеркал, необходимых для регулировки лучей.
Новое устройство имеет небольшие встроенные моторы в каждом зеркале, которые контролируются компьютером. Монитор отображает перекрестие, определяющее фокус одного из двух лазерных потоков. Пользователь перетаскивает его по экрану для позиционирования каждого потока до того момента, пока они не становятся точно ориентированными.
После того, как этот набор лазерных перекрестий позиционируется корректно, можно регулировать одновременно до 80 клетками или частицами в трехмерном пространстве при помощи другого интерфейса перетаскивания. При этом настраивается мощность и другие оптические параметры каждой лучевой пары.
Другие, более простые лазерные пинцеты могут удерживать клетку на одном месте под микроскопом, но они используют лишь один луч, а линзу необходимо расположить на расстоянии около 1 миллиметра от образца.